Tìm hiểu lý do tại sao bạn không nên ngồi bắt chéo chân trên máy bay và cách bảo vệ sức khỏe trong suốt chuyến bay. Ngăn ngừa nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu và đau nhức cơ thể với những bí quyết đơn giản.
Khi đi máy bay, đặc biệt là các chuyến bay dài, nhiều hành khách có thói quen ngồi bắt chéo chân để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, thói quen này tưởng chừng đơn giản lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng mà ít người biết đến. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết tại sao không nên ngồi bắt chéo chân trên máy bay, những tác hại sức khỏe liên quan, nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng, dấu hiệu cảnh báo và cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong suốt chuyến bay.
Tại sao thói quen ngồi bắt chéo chân trên máy bay lại phổ biến?
Ngồi bắt chéo chân là tư thế đặt một chân lên chân kia khi ngồi, giúp tạo cảm giác thư giãn và thoải mái hơn. Đây là thói quen phổ biến ở nhiều người trong cuộc sống hàng ngày và cũng được duy trì khi ngồi trên máy bay.
Lý do hành khách thường ngồi bắt chéo chân trên máy bay
Tìm sự thoải mái: Không gian ghế máy bay thường chật hẹp, khiến hành khách cảm thấy khó chịu. Bắt chéo chân giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn, giảm áp lực lên lưng và chân.
Thói quen sinh hoạt: Nhiều người quen ngồi bắt chéo chân khi làm việc hoặc nghỉ ngơi, nên tự nhiên duy trì thói quen này trên máy bay.
Tâm lý thư giãn: Tư thế này tạo cảm giác thư giãn, giúp hành khách giảm căng thẳng và mệt mỏi trong suốt chuyến bay.
Tư thế ngồi bắt chéo chân trên ghế máy bay
Tác hại của việc ngồi bắt chéo chân trên máy bay
Mặc dù cảm giác thoải mái tức thời, ngồi bắt chéo chân trên máy bay lại gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là khi ngồi lâu trong không gian hạn chế.
Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
Cơ chế hình thành DVT khi ngồi bắt chéo chân
Khi bạn ngồi bắt chéo chân, áp lực lên các tĩnh mạch ở chân tăng lên, làm hạn chế lưu thông máu trở về tim. Tình trạng này kéo dài khiến máu dễ bị ứ đọng, hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu, gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).
DVT là một tình trạng nguy hiểm vì cục máu đông có thể di chuyển đến phổi gây thuyên tắc phổi – một biến chứng có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Tại sao ngồi bắt chéo chân trên máy bay làm tăng nguy cơ DVT?
Ngồi lâu bất động: Chuyến bay kéo dài nhiều giờ khiến cơ thể ít vận động, làm giảm khả năng bơm máu của cơ bắp chân.
Tư thế bắt chéo chân: Tăng áp lực lên tĩnh mạch, cản trở lưu thông máu.
Không gian chật hẹp: Ghế máy bay hạn chế khả năng duỗi chân, khiến máu dễ bị ứ đọng.
Các vấn đề sức khỏe khác do ngồi bắt chéo chân
Ngoài nguy cơ DVT, thói quen ngồi bắt chéo chân còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác:
Đau lưng và đau khớp: Tư thế ngồi không cân bằng tạo áp lực không đều lên cột sống và khớp háng, dẫn đến đau nhức và mỏi lưng.
Căng cơ và lệch cột sống: Ngồi bắt chéo chân lâu ngày có thể làm lệch cột sống, ảnh hưởng đến dây chằng và cơ bắp quanh vùng lưng và hông.
Tê bì chân: Tư thế này có thể chèn ép các dây thần kinh, gây cảm giác tê bì, khó chịu.
Mệt mỏi, uể oải: Do tuần hoàn máu kém, cơ thể không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau chuyến bay.
Ai là nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất?
Không phải ai cũng có nguy cơ như nhau khi ngồi bắt chéo chân trên máy bay. Một số nhóm đối tượng cần đặc biệt lưu ý:
Người cao tuổi: Tuần hoàn máu kém hơn, dễ bị ảnh hưởng bởi tư thế ngồi không đúng.
Người có bệnh nền: Tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch làm tăng nguy cơ DVT và các vấn đề tuần hoàn.
Hành khách bay đường dài: Ít vận động, ngồi lâu trong không gian hạn chế dễ gây ứ trệ tuần hoàn.
Phụ nữ mang thai: Thay đổi nội tiết và áp lực lên mạch máu khiến họ dễ bị sưng phù và DVT.
Mọi đối tượng: Ngay cả người trẻ khỏe mạnh cũng nên chú ý tránh thói quen này để phòng ngừa nguy cơ.
Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu của DVT giúp bạn có thể xử lý kịp thời, tránh các biến chứng nghiêm trọng.
Các dấu hiệu phổ biến của DVT
Đau hoặc cảm giác khó chịu ở vùng bắp chân hoặc đùi.
Sưng phù một bên chân, có thể cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt so với chân còn lại.
Da đỏ hoặc tím tái ở vùng chân bị ảnh hưởng.
Cảm giác nóng rát hoặc chuột rút ở chân.
Tê bì hoặc cảm giác nặng nề ở chân.
Triệu chứng nghiêm trọng cần cấp cứu
Khó thở đột ngột.
Đau ngực hoặc cảm giác ép nặng ở ngực.
Ho ra máu hoặc chóng mặt, ngất xỉu.
Nếu xuất hiện các triệu chứng này, bạn cần liên hệ ngay với nhân viên y tế hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và xử lý kịp thời.
Bí quyết giữ sức khỏe khi ngồi máy bay – Thay đổi thói quen ngồi
Để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ khi đi máy bay, bạn nên thay đổi một số thói quen ngồi và vận động trong suốt chuyến bay.
Không bắt chéo chân – Tư thế ngồi đúng
Ngồi thẳng lưng, giữ cột sống thẳng tự nhiên.
Đặt hai chân vuông góc với mặt đất hoặc duỗi thẳng thoải mái.
Giữ trọng lượng cơ thể cân bằng trên hai mông, tránh nghiêng lệch sang một bên.
Tư thế ngồi đúng trên ghế máy bay
Vận động và thư giãn chân
Đi lại thường xuyên: Đứng dậy đi lại trong cabin ít nhất mỗi 60 phút để kích thích tuần hoàn máu.
Bài tập duỗi chân: Thực hiện các động tác đơn giản như xoay cổ chân, gập duỗi gối, nâng chân lên cao khi có thể.
Uống đủ nước: Giữ cơ thể đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ đông máu.
Sử dụng tất nén y tế: Đặc biệt dành cho người có nguy cơ cao hoặc bay đường dài, giúp hỗ trợ tuần hoàn máu.
Các bài tập vận động nhẹ nhàng trên máy bay được nhiều chuyên gia khuyến khích nhằm giảm thiểu nguy cơ DVT và giúp hành khách cảm thấy thoải mái hơn.
Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ những thói quen nhỏ
Ngồi bắt chéo chân trên máy bay tuy mang lại cảm giác thoải mái tạm thời nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là huyết khối tĩnh mạch sâu. Việc thay đổi thói quen ngồi, vận động thường xuyên và chú ý đến tư thế sẽ giúp bạn có chuyến bay an toàn, khỏe mạnh hơn.
Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết và bảo vệ sức khỏe khi bay! Đăng ký nhận bản tin sức khỏe miễn phí để được tư vấn thêm các mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi máy bay và cập nhật những thông tin hữu ích khác.
